Met deze truc val je iedere avond binnen 60 seconden in slaap

Bijna iedereen heeft wel eens last van slaapproblemen. Je ligt uren in bed en je blijft maar door piekeren over allerlei (on)belangrijke dingen die je morgen of misschien volgende week nog een keer moet gaan doen.

Je vertelt jezelf misschien wel tientallen keren dat je moet stoppen met het piekeren over deze onbelangrijke dingen en dat je gewoon moet gaan starten met in slaap vallen en slapen.

Zoals iedereen weet is het erg slecht voor je gezondheid wanneer je minder slaapt dan 6 uur per dag. Om optimaal te kunnen presteren hebben we zelfs minimaal 8 uur slaap per dag nodig. Te weinig slaap kan namelijk leiden tot hartklachten, hoge bloeddruk, beroerte en diabetes.

Gelukkig bestaat er een truc waarmee je ervoor kunt zorgen dat je binnen 60 seconden in slaap valt. De truc wordt ook wel de 4-7-8 ademhalingstechniek genoemd. Het houdt in dat je moet mediteren in samenhang met een speciale ademhalingstechniek, waardoor je er voor kunt zorgen dat je lichaam zich helemaal ontdoet van alle stress. Onderstaand filmpje geeft een beeld hoe je die techniek toepast. Je ademhaling is namelijk cruciaal als je snel in slaap wilt vallen, niemand valt in slaap als hij snel ademt. Hoe werkt de truc dan? Heel simpel: je begint met vier seconden in te ademen, vervolgens houd je zeven seconden je adem in en blaas je daarna je adem acht seconden uit. Na een paar keer komt je lichaam in een rust en zul je dus supersnel in slaap vallen.

Slaap lekker!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *